人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，另一种说法是7200百卡。

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

早餐是恢复代谢速度的信号

人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。

提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。

充足的睡眠时间

睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

摄入足够热量

现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。

用足够蛋白质来"挥霍热量"

　　杨月欣：中国疾控中心营养与食品安全所研究员、博士生导师、中国营养学会副理事长蔡美琴：上海交通大学公共卫生学院营养系主任、教授，上海营养学会副秘书长

　　很多人知道“中国居民平衡膳食宝塔”，但杨月欣告诉大家一个“食物选购金字塔”。金字塔的底部，也就是应该选购最多，越往上的食物越少吃为宜。

　　杨月欣提醒大家要学会看配料表，“不管食品宣传多么好，配料表就泄露了秘密。配料表总是先写主料，后写辅料，写在第一位就是食物的主要成分。”卫生部出台的《食品营养标签管理规范》已于2008年5月1日起施行，每一种预包装食物都必须标注营养标签。该规范规定，食品企业在标签上标示食品营养成分、营养成分功能时，应首先标示能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠4种核心营养素及其含量。除上述成分外，食品营养标签上还可以标示饱和脂肪（酸）、胆固醇、糖、膳食纤维、维生素和矿物质。

　　杨月欣建议：买食物时应优先选购胆固醇、钠含量不超过20％的，蛋白质不低于20％的。

　　一顿洋快餐等于一天的热量

　　都说洋快餐是垃圾食品，何以为证呢？杨月欣做过的一项实验证明这个事实。“1600千卡是一个人一天的基本热量需求，而一顿洋快餐可能就摄

时间过的真快，一转眼，两个月的接口项目做完了。

日志也2个月没有更新。。。

上来先热一下身。

建议你使用电汇

手续费较个人汇款低

通过人行清算系统

1万元以下，汇费5.50元

ATM跨行取款手续费比较

卡名 发卡行 跨行ATM取款

牡丹灵通卡 中国工商银行 本地ATM跨行取款每笔2元；异地本行ATM跨行取款每笔取款金额的1%，最低1元，最高50元；异地跨行ATM取款每笔手续费为2元+取款金额的1%，1%部分最低1元，最高50元；

金穗借记卡 中国农业银行 本地ATM跨行取款每笔2元；异地本行ATM跨行取款每笔取款金额的1%，最低1元；异地跨行ATM取款每笔手续费为2元+取款金额的1%；

长城电子借记卡 中国银行 本地ATM跨行取款每笔2元；异地本行ATM跨行取款每笔10元；异地跨行ATM取款每笔手续费为12元；

龙卡储蓄卡 中国建设银行 本地ATM跨行取款每笔2元；异地本行ATM跨行取款每笔取款金额的1%，最低2元；异地跨行ATM取款每笔手续费为2元+取款金额的1%，1%部分最低2元；

一卡通 招商银行 本地ATM跨行取款前两笔不收费，从第三笔开始每笔2元；异地本行ATM跨行取款每笔取款金额的0

　　“变形金刚”（Transformers）这个概念是“孩之宝”公司1984年在金刚玩具和相关动画片推出时深入人心的，但其实当时推出的变形金刚玩具原型甚至模具都来自日本。说白了就是变形金刚在最初阶段只是美国人赋予日本机器人玩具新面貌的一个创意。1984年以前，像人们熟悉的擎天柱啊、大黄蜂啊、红蜘蛛啊、威震天啊等等经典玩具角色，在日本早就推出了，有很多甚至早在上世纪70年代就问世了，只不过那时的它们还不是以我们现在熟悉的变形金刚的身份和名字出现，所以也基本只在日本国内稍有影响。

    美国人将新的创意卖到世界各地的时候，日本也忍不住了，TAKARA公司1985年开始推出变形金刚的日本版本，发行顺序和包装外观自然与美国人有所区别。而从1987年开始，美日双方的玩具路线与动画片审美的分歧逐渐清晰，所以各自的“独有角色”也开始大量出现。

    除了美版和日版，变形金刚流行风刮遍全世界。加拿大版是与美版包装相当接近的，不过很多地方会标注法文；欧版更为复杂多样，西班牙、意大利、希腊等国家都有各自的版本，希腊版变形金刚上可标注的是希腊文啊；来自北美的玩具风暴不可能不向南美蔓延，墨西哥和巴西就是受感染的地方。其实除了日版，其他不管是哪里的版本，“Transformers”几个英文字母总会以各种形式出现在玩具包装上。

    中国版则是最有研究价值的，当然指的是正版。当年我

一日一苹果， 医生远离我

脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃

含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素

1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；

2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。

5.可减梨之寒，强化润肺润胃。

秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克

木瓜

万寿果

味甘、性平、微寒

蛋白分解酵素。

1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。

2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

3

那么我们先从J来介绍，黑桃J是查尔斯一世沙勒曼的侍从霍吉尔。红桃J是查尔斯七世的侍从拉海尔。方块J是查尔斯一世沙勒曼的侍从洛当。梅花J是亚瑟王故事中的著名骑士兰斯洛特。

黑桃Q是古希腊神话中的智慧和战争女神帕拉斯·阿西纳，是四张皇后中唯一手持武器的皇后。红桃Q名叫朱迪斯，是查尔斯一世沙勒的妻子。方块Q叫雷切尔皇后，是《圣经旧约》中约瑟夫的妹妹。梅花Q叫阿金尼，她手持一束蔷薇花，代表英国以红、白两色蔷薇花为标志的王族战和。

黑桃K是公元前10世纪的以色列国王索罗蒙的父亲戴维，他善用竖琴演奏，所以画面上经常有竖琴图案。红桃K是查尔斯一世弗兰克国王，叫沙勒曼，是四张国王牌中唯一不留胡须的国王。方块K是罗马帝国的国王凯撒，是四张国王牌中唯一的侧面像。梅花K是最早征服世界的马其顿帝国国王亚历山大，他的衣服上总是佩带有十字架的珠宝。

有时难免要将身分证复印件交予他人如购车，保险……等等，以下是司法部上班的朋友转寄的……参考参考！！身分证复印件正确签注写法！正确写法如下：身分证复印件签注写法：

身分证复印件记得要签注写法是分三行

仅提供XX银行-------------
申请XX基金扣帐-----------
他用无效-----------------

用蓝色原子笔，部分笔画与身份证的字交叉或接触，每一行后面一定要划上横线，以免被偷加其它文字。

无论是信用卡，基金，手机……申请书，只要须附身分证复印件的，一律照办，政府的表格也一样，另外，申请书尚未填写的空格，如：附卡申请，加买保险，加买第二支基金，申请手机号等，这些空下的字段都必须画**，以免被不法业者补填。

这个真的是很重要……如果你有修过相关法律课程或票据课程你就知道，所以……大家小心点，身分证复印件记得要签名呦！

兹提供生活上便利的小方法保障自已的权利，你拿身份证复印件去办信用卡时，记得在复印件上写：

[此身份证复印件仅,为申请XX银行XX信用卡用,不得转为其它用途]。

1。那个著名的“穿过你的黑发的我的手”。竟然是海带炖猪蹄：）

2。我在公司楼下的饭店点过一道菜《母子相会》，菜上来一看，晕！居然是黄豆炒豆芽！

3。我点过一个《雪山飞狐》的菜！就是炸虾片（白色），上面有几个很小的炸虾皮！不过，西安饭庄的雪山飞狐就好多了，小蝎子炸过后放再炸虾片上！

4。《走在乡间的小路上》，天呀，竟然是红烧猪蹄，然后边上镶点香菜！

5。有一次和同学去巴山吃饭，发现有一个凉菜叫做《一国两制》，就随口问服务员这是what，结果服务员说：“是煮花生米和炸花生米”……

6。在大庆，看见一个小饭馆外面黑板上写的宣传，有道菜叫做《波黑战争》。特别奇怪，问了问原来是菠菜炒黑木耳！！！

7。还吃过一道菜，叫《青龙卧雪》，就是一盘白糖上面放根黄瓜。

8。《火山下大雪》就是凉拌西红柿上面洒上白糖。

9。某日在宴宾楼吃饭点了道《悄悄话》，端上来一看原来是猪口条和猪耳朵，呵呵~~

10。记得上次在泰安，要了一道菜《泰山三美》。上来一看，就是白菜豆腐

军训

记得有一次，队列中传出一个洪亮而铿锵有力的声音：“报告排长，我要上厕所！”排长回答说：“出列，速战速决！”每每回想起军训的日子，我常常会 流下激动的泪水。因为我不相信，那些到了后来视迟到为家常便饭，还经常大摇大摆地穿着拖鞋背心就闯进教室的人居然会是我们。经历大学四年，我们彻底改变了！

生病

在一个寒冷的夜晚，我病了、高烧、浑身发抖。我叫舍友给我弄点热水，他 迷迷糊糊地回答我等天亮了再说，然后又翻身睡着了。我开始回想自己小时候生 病时，母亲整夜陪着我抱着我。而这一次，只有泪水和孤独陪伴我度过这个难熬 的夜晚。原来人与人之间虽然相隔这么近，而心却离得那么远！

社团

社团里永远是新人的面孔，他们热情洋溢，活泼开朗，时时都准备着挑战自己。慢慢地，热情被浇灭，因为大家清楚了，部长和主席其实是用时间熬出来 的。退了吧，隐了吧，社团永远属于大一新生！

考试

考《概率论与数理统计》，有师兄只会做10分的题目，等到成绩单发下来，刚好60分，不多不少！另某公《毛泽东思想概论》没上过一节课，但是却得了95的高分！于是明白了，考试不但考知识，而且还考人情交际。

四级

8知道。哪种适合你用。

自己瞅瞅吧。。

衣服惨遭染色的去除方法（专业版）

在网上收集的，不知到伊人发过没有？

衣服惨遭染色，污渍多种多样，一旦沾染到衣物上就很难去掉，要根据污渍的颜色和性质，分别采用不同的方法去除。

1、 染料渍的去除

染料弄到了衣物上，可先用稀醋酸擦拭，然后再用双氧水漂洗。也可以用松节油刷洗后，再用汽油擦拭。最后都要用清水漂净。

2、红墨水渍的去除

新染上的红墨水渍可先有水洗，然后放入温热的皂液中浸泡，待色渍去掉后，再用清水漂亮洗干净。污染时间较长的红墨水渍，先用 水洗后，再用10%的酒精水溶液擦拭去除。

3、蓝墨水渍的去除

新沾污的蓝墨水渍可用肥皂，洗衣粉等洗涤剂搓洗去除。污染时间较长的蓝墨水渍，可用草酸溶液浸泡后搓洗，然后再用洗涤剂清洗 去除。

4、红药水渍的去除

衣物上染上红药水，先用温热的洗涤剂溶液洗后，接着分别用草酸和高锰酸钾溶液顺次浸泡、搓

作者：［德国］马凯文
   
    最近我参加了在北京举办的一个会议，在那儿听到了在德国已有３万多中国留学生。随着中国经济的迅速发展与中国人收入的提高，越来越多的中国父母千辛万苦、省吃俭用，就是为了让孩子在国外上学，从而前程似锦。那么，为何这么多中国人愿意花费不菲去国外接受教育呢？我通过报纸了解到：中国企业家认为学生理论知识丰富，但实践能力、外语水平、独立性、合作能力较弱，跟大部分企业的需求有差距。这是为什么呢？中国老百姓认为，中国是发展中国家，大学资金能力有限，不能提供更好的教育。我在德国学了４年，在中国大学也读了两年的本科，跟中国学生共享过狭窄的宿舍，坐在同样的课堂里，我并不觉得中国大学的问题是经济问题，但我认为与以下三个问题有关：
   
    第一，公共课程学分与时间占用太多。
   
    首先，中国学生专业课程比较少，体育类等公共课程学分与时间占用太多。我所学专业的公共课程占全课程的３０％与学分的３０％以上。如果中国学生能把更多时间放到专业课上，效果肯定更好。
   
    其次，中国本科专业实践培训与实习机会太少。中国大一、大二、大三没有时间实习，一直在准备理论性强的考试。而大四时，很多同学几乎没有课，但他们却放弃了这个本该用来实习的学期，而跑去参加各大招聘会或准备考研，不把学到的东西应用于实践，大四就形同虚设。德国许多大学从大一开始，就给了学生实习的空间。
 

安部司，从事食品添加剂推销工作20多年，人称“添加剂活辞典”、“食品添加剂之神”。他不仅熟知各种添加剂的作用和用法，并亲眼见证了食品加工生产的“幕后”。

今天我要给各位讲一讲食品添加剂的问题。讲之前，我先给大家做碗排骨汤。请看，我面前的这排瓶子装了一些白色粉末，我要把这几十个瓶子里的粉末都混在一起，然后再把开水倒进去，搅拌一下。好了！排骨汤完成！谁愿意尝一尝？别害怕呀！就请这位勇敢的男士吧。

“啊，真的是排骨汤。真的很好喝呀！”

怎么样，这就是你平常吃拉面的那个汤吧！大家都看到了，我做排骨汤时根本连一根排骨、一滴真正的排骨汤也没用到，仅仅用了这些瓶子里装的白色粉末，而且尝过的人都觉得味道不错。这些白色粉末，就是我下面要讲的食品添加剂。

我们很多人都不清楚自己平常吃的食品是怎么加工成的。你以为骨汤拉面就是用排骨熬成的汤做的，你以为那些颜色鲜艳的果汁饮料都是用水果榨汁做的，你以为喝 咖啡时加的奶精就是用牛奶做的……事实是，你眼睛看到的、嘴巴尝到的并不是真的，漂亮的颜色、诱人的味道都可以由添加剂变出来。

一. 出发前，检查好随身携带票据证件
身份证与机票放在一起，且放于安全、容易取放的地方
不要携带刀具（包括小刀）与瓶装液体——如果要喝水，尽量在机场喝好，然后将瓶子扔掉或将茶杯倒空放好
不要带太大的包——最多就带2件可随身携带的行李，否行李太大需要托运很麻烦
准备好口香糖（给老爸准备不带糖的泡泡糖）

二. 乘坐机场大巴或出租到达机场的出发大厅
尽可能早点到机场，对于第一次乘机，最好提前2-3小时到机场
出发大厅一般在机场的二楼
到北京的航班，应该到国内出发大厅，而非国际出发大厅

三. 找到国航的办票柜台，

1.烤红薯 香喷喷，甜丝丝，好吃看得见。2毛钱一斤。只是吃多了会打屁。

2.爆米花 一个老头扛着一口葫芦一样的黑锅，走街串巷。将米变成白白的爆米花。是那时最受欢迎的魔术师。

3.搅糖稀 两根冰棒棍，加一团半透明的糖稀。1毛钱一团。搅一搅，拉一拉，又好吃好玩。只是现在看来不太卫生。

4.棉花糖 最不可思议的小吃。5分钱一团。一勺勺的糖进去，一团团棉花出来。棉花能吃，还是甜的。天哪，这可能是我少年时代，最想往的一种东西。

5.果丹皮 很多人都是吃它长大的。非常成功的一种山楂制品，能让20年后的人们念念不忘。1毛钱一根。

6.酸梅粉 不用我说了吧，地球人都知道。

7,冰棍 真的是"冰"棍，除了冰就是棍子，绝对货真价实。5分一根。以致于将后来的5毛一

美国最新关于手机辐射的数据显示，手机在不断向前发展的过程中，辐射量一直呈上升趋势。在最新的检测数据中，已有很多型号接近了美国联邦通讯委员会 （FCC）规定的入网手机最大辐射水平SAR必须低于 1.6w/kg标准。从FCC发布的数据上看，目前辐射量最高一款手机是摩托罗拉L6，SAR值达到了1.58，而更有意思的是在辐射量最高前十名手机中，前八名全部是摩托罗拉各种型号的手机。

辐射一直是人们使用手机过程最担心影响健康的重要因素。在使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少的被人体吸收，从而改变人体组织，有可能会对人体的健康带来影响。虽然目前还没有证据有够证明手机辐射会导致用户患上脑瘤等疾病，但辐射仍然是所有手机用户所关心的问题。